יצירת הרגלים בריאים למרות שהתסמינים של מחלת קרוהן משפיעים ישירות על צינור העיכול, הם משפיעים גם על מצב הרוח והרגשות שלך, מה שגורם ללחץ נפשי העלול לתרום להתלקחויות מחלת קרוהן נוספות. מדיטציה ופעילות גופנית יכולות לסייע לך להבין ולטפל ברגשות קשים אלה. בדוק את הטיפים להלן לניהול אורח חיים בריא. מדיטציה דקות למדיטציה 20 עד 10 נסה לזהות חלק ביום בו תוכל להקדיש . ........................................................................ פתח את אפליקציית המדיטציה המועדפת עליך והתחל לתרגל . ........................................................................ סגור את עיניך ושב בשקט תוך כדי שאתה שם לב לנשימה שלך וסופר את השאיפות והנשיפות שלך . ........................................................................ פעילות גופנית בחר יום בו תתחיל לבצע פעילות גופנית - זכור להתחיל לאט אם אתה רק מתחיל . ........................................................................ בחר פעילות בעלת עצימות נמוכה שאתה יודע שתהנה ממנה, כגון הליכה, רכיבה על אופניים, יוגה או שחייה . ........................................................................ אל תעייף את עצמך יתר על המידה. אם אתה חווה התלקחות - תן לגוף שלך זמן לנוח ולהחלים על מנת לקבל גישה לסרטוני הדרכה QR סרוק את קוד ה- ומידע נוסף לניהול אורח חיים בריא. 19
RkJQdWJsaXNoZXIy MjgzNzA=